產後我選擇在家坐月子，這段期間不但沒有經歷過石頭奶、塞奶，甚至還成功從瓶餵轉為親餵，
今天將完整分享我怎麼做的，讓各位新手爸媽覺得哺乳不難。
話不多說就開始來分享，產後一個月哺餵母乳的過程及秘訣。
【本文適合：有計畫懷孕的夫妻、孕中的準父母、新手爸媽、哺乳家庭。】
在政府大力提倡母乳的現在，產後大多數媽媽都會選擇哺乳，我不例外也很幸運的，
產後至今三年多了仍在哺乳中，其實能讓孩子全母奶除了幸運之外，我也做了很多努力。
因為很多媽媽也有哺乳上的問題，所以希望透過自己的實際分享，讓大家哺乳路上更順利，分享除了自身經驗，也建立在我受過華人泌乳協會的專業訓練上，並非道聽塗說的知識。
產後一個月是容易石頭奶的危險期，掌握兩個重要的關鍵，就能達到標題說的
『哺乳輕鬆就上手，保證塞奶不會有』，而這兩個關鍵就是飲食跟哺乳習慣。
飲食部分就在這邊簡要說明，基本上不管你是月中、月子餐、媽媽牌愛心餐、熊貓外送，
秘訣都一樣就是絕對避開酒類、少量多樣不挑食、精緻加工少碰、湯湯水水多、最重要的就是不能太油膩！
重點式說完飲食，就讓我們進入重頭戲-哺乳習慣，產後一個月就跟打地基一樣，這一個月打下良好基礎，
後續就是你決定奶量，而不是奶量來左右妳了！聽起來很神奇，但做起來一點都不難，就來看看我是怎麼做的~
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=產後第1天=
生完的第一天什麼都不要想，養足體力放空休息，吃飽睡睡飽吃，維持好心情，訪客一律拒絕就對了。
話雖如此，但是醒著的時間我會輕柔幫乳房按摩，雙側10分鐘就好，醒著的時間大約3小時進行一次，
動作要輕柔不痛為主。按摩期間可以稍微輕壓乳暈，如果有乳汁就用針筒收集起來，即便是只有1C.C，
我也會請家人拿去嬰兒室，畢竟初乳很珍貴。 (你最珍貴~ 一個不小心曝露年紀
=產後第2-3天=
先前疫情時不能母嬰同室，所以在醫院期間只要精神OK，我都會去嬰兒室報到。
雖然我學過也指導過許多媽媽們，但自己要親餵了還是會緊張，這時就可以透過到嬰兒室練習的機會，
讓護理師們幫忙確認親餵姿勢是否OK，半夜就看身體狀況不要勉強。
我第一次的親餵其實不順利，雖然有點挫敗但更多的是相信我自己可以，畢竟親餵對於彼此都是第一次，需要時間磨合也是正常的，就當作讓孩子先熟悉媽媽的味道。
除了親餵之外，剩下的時間一樣吃、睡、休息、維持好心情，跟大約10分鐘雙側的乳房按摩，然後透過手擠奶方式練習乳汁移除，初乳就用針筒收集再送去給寶寶喝。
還記得當初在醫院時，大多時間是我護理系妹妹來照顧我，每到擠乳時刻，我們都很開心，會期待每次的擠乳又多了一點，也會比賽看看到底是專業的護理人員，還是我這個非護理但專業的泌乳人擠得多，總之心情上都是很愉快的，也讓奶量順利的節節上升。
=產後第4-14天=
出院回家後，哺乳上因為開始出現生理性脹奶，所以不管是親餵或擠奶，我兩邊胸部至多都不會間格超過4小時，也會透過記事本紀錄餵食時間跟擠乳量。
這個階段是親餵練習、建立奶量的最重要時期，一定要頻繁移除乳汁，妳移出的多身體就會製造的多，但我也不鼓勵大家過分追奶，只要維持寶寶足夠的量就好。
但什麼是寶寶足夠的量呢？大家都會擔心親餵不知道寶寶吃飽了沒，因為看不到喝進去多少，在這邊有個小觀念想要分享給大家，不要執著想知道喝進去多少，而是改由看排出多少。
只要確認寶寶的尿布每天至少有6片半罐養樂多的量就可以，這是最直覺判斷的條件，還有其他可以用來確認的方式，之後會再寫專文跟大家介紹。
哺乳基本上應該是寶寶有需求我們再供給，但產後4-14天因為跟寶寶尚未建立默契，因此我簡單將移出乳汁分成下面三種情況：
一、寶寶有需求且剛好需要移除乳汁
每次寶寶出現要喝奶反應，第一步我都是先讓他試著自行尋乳練習親餵，中途他喝累了、不想喝了、甚至哭鬧了，就拍拍他跟他說辛苦你了，再改由瓶餵來進行，我不會勉強每次都要透過親餵來滿足寶寶。親餵寶寶後若兩邊胸部還有脹奶的感覺，就需要透過手擠乳或擠乳器將乳汁移除。
二、寶寶有需求但乳汁剛移除1小時內
乳汁透過手擠乳或擠乳器剛排出的1小時內，我不會再馬上讓寶寶親餵，避免過度追奶，而是將擠出的母奶瓶餵寶寶，若沒有庫存母奶，就餵一點配方奶，滿足寶寶生理需求是最重要的，瓶餵或是配方奶都絕非萬惡不赦！
三、寶寶無需求但媽媽需要移除乳汁
若3-4小時哺乳時間到了，但寶寶1小時內剛喝過奶奶，我就會自己擠乳，SOP如下：
1. 正確洗淨雙手。
2. 按摩乳暈、乳房，雙側3-5分鐘。
3. 手擠乳或擠乳器移除乳汁。
4. 擠乳後雙邊乳房毛巾冷敷10分鐘 。
注意：
a. 乳汁是無法排空的，覺得胸部鬆軟沒有脹脹的就可以了。
b. 單邊奶量30毫升以上才建議用擠乳器，雙邊總使用時間我自己至多是40分鐘。
c. 冷敷的溫度約自來水轉開的常溫就好，千萬不要冰敷。
d. 步驟4因人而異，因為我生理性脹奶非常顯著，所以會透過冷敷來降低不適感 也拉長下次脹奶時間。
我儘量不在排乳後的2小時內再度移出乳汁，避免供過於求，若兩小時內脹奶感就又非常明顯，我會先透過冷敷緩解不適，如果依舊脹奶嚴重，就會擠出一點緩解胸部，擠完後再冷敷10分鐘。
生理性脹奶期我認為是最累的幾天，所以除了餵奶擠奶之外就是吃睡跟耍廢，我不會去滴滴計較奶量多少，越強求越沒有，也會讓自己跟家人都緊繃起來，相信自己有奶就好了。
親餵的媽媽千萬不要擔心孩子吃不飽，孩子很聰明如果吃不飽，他會透過哭或是其他躁動反應讓妳了解，媽媽只要專心照顧自己的情緒跟身體，撐過生理性脹奶期，成功就不遠了~
=產後第15-30天=
生理性脹奶慢慢退去後，你會發現脹奶的時間，已經越來越規律，甚至會跟孩子肚子餓頻率越來越相同，此時就是要跟寶寶培養默契的時期。
一、已經親餵成功或想學習親餵的媽媽
每次哺乳都仍以親餵先進行，期間寶寶如果分心或是乳房從嘴裡退出，就輕輕叫寶寶、或搔搔腳底讓他試著再含乳。若是因為奶陣來了，寶寶因此嗆到而拒絕再度含上乳房，也不用再強迫寶寶，用溫好的母奶或配方奶餵食寶寶，並安撫他說不要怕，自己再透過擠乳器移出乳汁。
親餵時媽媽要放鬆身體，並且注意寶寶的吸吮是不會疼痛的，一開始不成功需要混餵也別灰心，只要確定每次哺乳都有進行親餵練習就好，想全親餵的關鍵除了跟寶寶多練習還是練習。
以我自己當例子，因為我的奶量較大，奶陣來的時候常會讓寶寶嗆到，因此我的孩子起初對於親餵並不是很接受，所以我是先採用混餵的方式哺乳。這樣混餵的模式從沒有讓我的孩子乳頭混淆，不是我的孩子特別聰明，而是我每天都會跟他進行親餵學習，讓他從小就習慣了兩種哺餵模式，也是訓練寶寶的反應跟適應力！
二、後續想瓶餵的媽媽
a. 維持擠奶的頻率，不要刻意拉長擠乳時間。
b. 確定每次擠乳後乳房都有呈現鬆軟感。
=滿月後=
做完月子後，如果是奶量足夠供應寶寶一整天所需的媽媽，強烈建議就不要再額外擠奶了，除非是親餵後還覺得胸部脹脹的不舒服，才需要再擠出一點乳汁做緩解。
也不用擔心奶量不夠寶寶喝，因為親餵的寶寶吸吮力超強，只要他喝完沒有哭鬧，就代表他是有獲得滿足的，如果真的不夠喝，寶寶也會透過親餵自己調解奶量，他追奶的技巧比我們都好上太多了，相信我奶量永遠是追得上的，不用懷疑真的就是這麼神奇。
接下來只要持續保持移除乳汁的習慣，加上飲食的控制，想要哺餵母奶絕對不是難事，也一定可以避開可怕的塞奶噩夢。
=後記=
我自己大約在產後快兩個月時成功轉全親餵，且同時達到理想的供需平衡狀態，讓我在半年育嬰假的期間不需要再擠乳、半夜不用起床泡奶、不用洗奶瓶擠乳器的育嬰生活。感覺多了一點陪伴孩子，或是偷閒滑手機的時間XD
其實一開始在醫院親餵時，我大部分都是失敗的，我記得護理師當時還對我說：『再這樣下去妳是不會成功的啦！』，聽完這句話後，我傷心了大概10分鐘，就更堅定地想證明『我一定可以』。
還好我的不放棄讓我享受了無數美好的親餵時光，也希望每個哺乳的媽媽都能順利。
【媽咪們~若有任何泌乳或育兒的問題，都很歡迎一起聊聊】
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